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食物熱量表

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影视之星
1# 大 中 小 发表于 2007-7-17 19:08  只看该作者

食物熱量表


名稱可食重量可食份量熱量
植物油（大豆油、玉米油、紅花子油、葵花子油、花生油） [size=-0]5公克[size=-0]1 茶匙 [size=-0]45 大卡
動物油（豬油、牛油） [size=-0]5公克[size=-0]1茶匙 [size=-0]45 大卡
麻油 [size=-0]5公克[size=-0]1茶匙 [size=-0]45 大卡
椰子油 [size=-0]5公克[size=-0]1茶匙 [size=-0]45 大卡
瑪琪琳 [size=-0]5公克[size=-0]1茶匙 [size=-0]45 大卡
蛋黃醬 [size=-0]5公克[size=-0]1茶匙 [size=-0]45 大卡
沙拉醬（法國式、義大利式） [size=-0]10公克[size=-0]2茶匙 [size=-0]45 大卡
鮮奶油 [size=-0]15公克[size=-0]1湯匙 [size=-0]45 大卡
奶油乳酪 [size=-0]12公克[size=-0]2茶匙 [size=-0]45 大卡
腰果 [size=-0]8公克[size=-0]5粒 [size=-0]45 大卡
各式花生 [size=-0]8公克[size=-0]10粒 [size=-0]45 大卡
花生粉 [size=-0]8公克[size=-0]1湯匙 [size=-0]45 大卡
花生醬 [size=-0]8公克[size=-0]1茶匙 [size=-0]45 大卡
黑（白）芝麻 [size=-0]8公克[size=-0]2茶匙 [size=-0]45 大卡
開心果 [size=-0]7公克[size=-0]10粒 [size=-0]45 大卡
核桃仁 [size=-0]7公克[size=-0]2粒 [size=-0]45 大卡
名稱可食重量可食份量熱量
杏仁果 [size=-0]7公克[size=-0]5粒 [size=-0]45 大卡
瓜子 [size=-0]7公克（不含殼約50粒） [size=-0]1湯匙 [size=-0]45 大卡
南瓜子 [size=-0]8公克（不含殼約30粒）[size=-0]1湯匙 [size=-0]45 大卡
培根 [size=-0]10公克[size=-0]1片[size=-0]45 大卡
酪梨 [size=-0]50公克[size=-0]4湯匙 [size=-0]45 大卡
名稱重量份量熱量
香瓜 [size=-0]185公克[size=-0]*[size=-0]60 大卡
紅柿[size=-0]75公克[size=-0]3/4個[size=-0]60 大卡
浸柿（硬）[size=-0]100公克[size=-0]2/5個[size=-0]60 大卡
紅毛丹 [size=-0]145公克[size=-0]*[size=-0]60 大卡
柿干[size=-0]35公克[size=-0]2/3個[size=-0]60 大卡
黑棗 [size=-0]20公克[size=-0]4個[size=-0]60 大卡
李子[size=-0]155公克[size=-0]4個[size=-0]60 大卡
石榴[size=-0]150公克[size=-0]1/3個[size=-0]60 大卡
人心果 [size=-0]85公克[size=-0]*[size=-0]60 大卡
蘋果[size=-0]125公克[size=-0]4/5個 [size=-0]60 大卡
葡萄 [size=-0]125公克[size=-0]13個 [size=-0]60 大卡
橫山新興梨[size=-0]140公克[size=-0]1/2個 [size=-0]60 大卡
紅棗 [size=-0]25公克[size=-0]9個 [size=-0]60 大卡
葡萄柚[size=-0]170公克[size=-0]2/5個 [size=-0]60 大卡
楊桃[size=-0]190公克[size=-0]2/3個 [size=-0]60 大卡
百香果[size=-0]130公克[size=-0]1 1/2個 [size=-0]60 大卡
名稱重量份量熱量
櫻桃 [size=-0]85公克[size=-0]9個 [size=-0]60 大卡
24世紀冬梨[size=-0]155公克[size=-0]2/5個 [size=-0]60 大卡
桶柑 [size=-0]150公克[size=-0]*[size=-0]60 大卡
山竹[size=-0]440公克[size=-0]5個 [size=-0]60 大卡
荔枝[size=-0]110公克[size=-0]5個 [size=-0]60 大卡
枇杷 [size=-0]190公克[size=-0]*[size=-0]60 大卡
榴連 [size=-0]35公克[size=-0]*[size=-0]60 大卡
仙桃 [size=-0]75公克[size=-0]*[size=-0]60 大卡
香蕉[size=-0]75公克[size=-0]1/2個 [size=-0]60 大卡
椰子 [size=-0]475公克[size=-0]*[size=-0]60 大卡
白文旦[size=-0]190公克[size=-0]1/3個 [size=-0]60 大卡
白柚[size=-0]270公克[size=-0]1/10個[size=-0]60 大卡
加州李[size=-0]130公克[size=-0]1個[size=-0]60 大卡
蓮霧 [size=-0]235公克[size=-0]3個[size=-0]60 大卡
椪柑[size=-0]180公克[size=-0]1個 [size=-0]60 大卡
龍眼 [size=-0]130公克[size=-0]*[size=-0]60 大卡
名稱重量份量熱量
水蜜桃[size=-0]145公克[size=-0]1個 [size=-0]60 大卡
紅柚[size=-0]280公克[size=-0]1/5個 [size=-0]60 大卡
油柑（金棗） [size=-0]120公克[size=-0]6個 [size=-0]60 大卡
龍眼干 [size=-0]90公克[size=-0]*[size=-0]60 大卡
芒果[size=-0]150公克[size=-0]1/4個 [size=-0]60 大卡
鳳梨[size=-0]205公克[size=-0]1/10個 [size=-0]60 大卡
柳丁[size=-0]170公克[size=-0]1個 [size=-0]60 大卡
太陽瓜 [size=-0]240公克[size=-0]*[size=-0]60 大卡
奇異果[size=-0]125公克[size=-0]1 1/4個 [size=-0]60 大卡
釋迦[size=-0]130公克[size=-0]2/5個 [size=-0]60 大卡
檸檬[size=-0]280公克[size=-0]1 1/2個 [size=-0]60 大卡
鳳眼果 [size=-0]60公克[size=-0]*[size=-0]60 大卡
紅西瓜[size=-0]300公克[size=-0]1片 [size=-0]60 大卡
番石榴（泰國）[size=-0]180公克[size=-0]1/2個[size=-0]60 大卡
草莓[size=-0]170公克[size=-0]9個[size=-0]60 大卡
木瓜 [size=-0]275公克[size=-0]1/6個[size=-0]60 大卡
名稱重量份量熱量
鴨梨[size=-0]135公克[size=-0]１1/4個[size=-0]60 大卡
梨仔瓜（美濃）[size=-0]255公克[size=-0]1/2個 [size=-0]60 大卡
黃西瓜[size=-0]335公克[size=-0]1/10個[size=-0]60 大卡
綠棗[size=-0]145公克[size=-0]3個[size=-0]60 大卡
桃子 [size=-0]250公克[size=-0]*[size=-0]60 大卡
哈蜜瓜 [size=-0]455公克[size=-0]2/5個[size=-0]60 大卡
名稱可食部份重量熱量
冬瓜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
絲瓜（角瓜） [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
葫蘆 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
佛手瓜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
西洋菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
大黃瓜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
扁蒲 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
蘿蔔 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
絲瓜（長） [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
芋莖 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
芹菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
木耳(濕) [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
茄子 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
萵苣莖 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
青椒 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
洋蔥 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
名稱可食部份重量熱量
玉米筍 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
金絲菇 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
四季豆 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
塌棵菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
菠菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
冬莧菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
高麗菜心 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
草菇 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
蘆筍花 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
海茸 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
苦瓜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
小白菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
大白菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
捲心萵菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
苜蓿芽 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
大頭菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
名稱可食部份重量熱量
萵仔菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
捲心芥菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
萵苣 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
韭黃 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
蕃茄（小） [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
蕃茄（大） [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
扁豆 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
茄茉菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
冬筍 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
紅菜豆 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
水甕菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
九層塔 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
孟宗筍 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
甜碗豆夾 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
角菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
紅莧菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
名稱可食部份重量熱量
黃秋葵 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
香菇（濕） [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
白莧菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
鮮雪裡紅 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
綠竹筍 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
金針（濕） [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
青江菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
芥藍菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
韭菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
大心菜（帶葉） [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
麻竹筍 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
桂竹筍 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
京水菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
胡蘿蔔 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
小黃瓜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
玉蜀黍 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
名稱可食部份重量熱量
菱白筍 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
紫色甘藍 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
菜豆 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
肉豆 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
龍鬚菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
洋菇 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
薺菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
碗豆莢 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
蘑菇 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
水厥菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
蕃薯 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
花菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
空心菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
菁藍 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
綠豆芽 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
油菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
名稱可食部份重量熱量
石筍 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
萵苣菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
高麗菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
芥菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
蘆筍 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
鮑魚菇 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
紅鳳菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
皇宮菜 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
韭菜花 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
蘆筍（罐頭） [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
美國菜花 　[size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
小麥草 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
碗豆嬰 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
碗豆苗 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
黃豆芽 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
皇帝豆 [size=-0]100公克[size=-0]25 大卡
名稱重量熱量
黃豆 [size=-0]20公克[size=-0]55 大卡
毛豆 [size=-0]60公克[size=-0]55 大卡
豆皮 [size=-0]15公克[size=-0]55 大卡
豆包（濕） [size=-0]25公克[size=-0]55 大卡
豆腐乳 [size=-0]30公克[size=-0]55 大卡
臭豆腐 [size=-0]60公克[size=-0]55 大卡
豆漿 [size=-0]240毫升 [size=-0]55 大卡
麵腸 [size=-0]40公克[size=-0]55 大卡
麵丸 [size=-0]40公克[size=-0]55 大卡
烤麩 [size=-0]40公克[size=-0]55 大卡
豆枝 [size=-0]20公克[size=-0]75 大卡
干絲、百頁、百頁結 [size=-0]25公克[size=-0]75 大卡
油豆腐 [size=-0]35公克[size=-0]75 大卡
豆鼓 [size=-0]35公克[size=-0]75 大卡
五香豆干 [size=-0]45公克[size=-0]75 大卡
素雞 [size=-0]50公克[size=-0]75 大卡
名稱重量熱量
黃豆干 [size=-0]70公克[size=-0]75 大卡
豆腐 [size=-0]110公克[size=-0]75 大卡
麵筋泡 [size=-0]20公克[size=-0]120 大卡
名稱重量熱量
蝦米、小魚干 [size=-0]10公克[size=-0]55 大卡
小蝦米、牡蠣干 [size=-0]20公克[size=-0]55 大卡
魚脯 [size=-0]30公克[size=-0]55 大卡
一般魚類 [size=-0]35公克[size=-0]55 大卡
草蝦 [size=-0]30公克[size=-0]55 大卡
小卷（鹹） [size=-0]35公克[size=-0]55 大卡
花枝 [size=-0]40公克[size=-0]55 大卡
章魚 [size=-0]55公克[size=-0]55 大卡
魚丸（不包肉）[size=-0]60公克[size=-0]55 大卡
牡蠣 [size=-0]65公克[size=-0]55 大卡
文蛤 [size=-0]60公克[size=-0]55 大卡
白海參 [size=-0]100公克[size=-0]55 大卡
豬大里肌（瘦豬後腿和前腿肉）[size=-0]35公克[size=-0]55 大卡
牛腩、牛腱 [size=-0]30公克(熟重)[size=-0]55 大卡
牛肉干[size=-0]20公克[size=-0]55 大卡
豬肉干[size=-0]25公克[size=-0]55 大卡
名稱重量熱量
火腿[size=-0]45公克[size=-0]55 大卡
雞里肌、雞胸肉 [size=-0]30公克[size=-0]55 大卡
雞腿 [size=-0]35公克[size=-0]55 大卡
牛肚、豬心、豬肝、 [size=-0]40公克[size=-0]55 大卡
雞肝、雞肫 [size=-0]30公克(熟重)[size=-0]55 大卡
膽肝 [size=-0]25公克[size=-0]55 大卡
豬腎 [size=-0]60公克[size=-0]55 大卡
豬血 [size=-0]220公克[size=-0]55 大卡
雞蛋白 [size=-0]70公克[size=-0]55 大卡
虱目魚、烏魚、肉鯽、鹹馧魚 [size=-0]35公克[size=-0]75 大卡
魚肉鬆[size=-0]25公克[size=-0]75 大卡
虱目魚丸、花枝丸[size=-0]50公克[size=-0]75 大卡
旗魚丸、魚丸（包肉）[size=-0]60公克[size=-0]75 大卡
豬大排、豬小排、羊肉、豬腳 [size=-0]35公克[size=-0]75 大卡
豬肉鬆[size=-0]20公克[size=-0]75 大卡
雞翅、雞排 [size=-0]35公克[size=-0]75 大卡
名稱重量熱量
雞爪 [size=-0]30公克[size=-0]75 大卡
鴨賞 [size=-0]20公克[size=-0]75 大卡
豬舌 [size=-0]40公克[size=-0]75 大卡
豬肚 [size=-0]50公克[size=-0]75 大卡
豬小腸 [size=-0]55公克[size=-0]75 大卡
豬腦 [size=-0]60公克[size=-0]75 大卡
雞蛋 [size=-0]55公克[size=-0]75 大卡
秋刀魚 [size=-0]35公克[size=-0]120 大卡
鱈魚 [size=-0]50公克[size=-0]120 大卡
豬後腿肉、牛條肉 [size=-0]35公克[size=-0]120 大卡
臘肉 [size=-0]25公克[size=-0]120 大卡
豬肉酥[size=-0]20公克[size=-0]120 大卡
雞心 [size=-0]50公克[size=-0]120 大卡
豬蹄膀 [size=-0]40公克[size=-0]135 大卡
梅花肉、豬前腿肉、五花肉 [size=-0]45公克[size=-0]135 大卡
豬大腸 [size=-0]100公克[size=-0]135 大卡
名稱重量熱量
香腸、蒜味香腸 [size=-0]40公克[size=-0]135 大卡
熱狗 [size=-0]50公克[size=-0]135 大卡
名稱份量可食重量熱量
米、小米、糯米…等 [size=-0]1/10杯 [size=-0]20公克[size=-0]70 大卡
西谷米（粉圓） [size=-0]2湯匙 [size=-0]20公克[size=-0]70 大卡
米苔目（濕） [size=-0]*[size=-0]80公克[size=-0]70 大卡
米粉（乾） [size=-0]*[size=-0]20公克[size=-0]70 大卡
米粉（濕） [size=-0]*[size=-0]30-50 公克[size=-0]70 大卡
爆米花（不加奶油） [size=-0]1杯 [size=-0]15公克[size=-0]70 大卡
飯 [size=-0]1/4碗 [size=-0]50公克[size=-0]70 大卡
粥（稠） [size=-0]1/2碗 [size=-0]125公克[size=-0]70 大卡
薏仁 [size=-0]1 1/2湯匙 [size=-0]20公克[size=-0]70 大卡
蓮子（乾） [size=-0]32粒 [size=-0]20公克[size=-0]70 大卡
粟子（乾） [size=-0]6粒（大） [size=-0]20公克[size=-0]70 大卡
玉米粒 [size=-0]1/3根或1/2杯 [size=-0]50公克[size=-0]70 大卡
菱角 [size=-0]12粒 [size=-0]80公克[size=-0]70 大卡
馬鈴薯（3個/斤） [size=-0]1/2個（中） [size=-0]90公克[size=-0]70 大卡
蕃薯（4個/斤） [size=-0]1/2個（小） [size=-0]60公克[size=-0]70 大卡
山藥 [size=-0]1個（小） [size=-0]70公克[size=-0]70 大卡
名稱份量可食重量熱量
芋頭 [size=-0]滾刀塊3-4塊或1/5個（中） [size=-0]60公克[size=-0]70 大卡
荸齊 [size=-0]10粒 [size=-0]100公克[size=-0]70 大卡
南瓜 [size=-0]*[size=-0]100公克[size=-0]70 大卡
蓮藕 [size=-0]*[size=-0]120公克[size=-0]70 大卡
白年糕 芋粿 [size=-0]*[size=-0]30公克[size=-0]70 大卡
小湯圓（無餡） [size=-0]約10粒 [size=-0]30公克[size=-0]70 大卡
蘿蔔糕6×8×1.5公分 [size=-0]1塊 [size=-0]70公克[size=-0]70 大卡
豬血糕 [size=-0]*[size=-0]30公克[size=-0]70 大卡
大麥、小麥、簥麥、燕麥…等 [size=-0]*[size=-0]20公克[size=-0]70 大卡
麥片 [size=-0]*[size=-0]20公克[size=-0]70 大卡
麥粉、麵粉 [size=-0]3湯匙 [size=-0]20公克[size=-0]70 大卡
麵條（乾） [size=-0]*[size=-0]20公克[size=-0]70 大卡
麵條（濕） [size=-0]*[size=-0]30公克[size=-0]70 大卡
麵條（熟） [size=-0]1/2碗 [size=-0]60公克[size=-0]70 大卡
拉麵 [size=-0]1/4杯 [size=-0]25公克[size=-0]70 大卡
油麵 [size=-0]1/2杯 [size=-0]45公克[size=-0]70 大卡
名稱份量可食重量熱量
鍋燒麵 [size=-0]*[size=-0]60公克[size=-0]70 大卡
通心粉（乾） [size=-0]1/3杯 [size=-0]30公克[size=-0]70 大卡
麵條（乾） [size=-0]*[size=-0]25公克[size=-0]70 大卡
饅頭 [size=-0]1/4個（大） [size=-0]30公克[size=-0]70 大卡
土司 [size=-0]1片（小） [size=-0]25公克[size=-0]70 大卡
餐包 [size=-0]1個（小） [size=-0]25公克[size=-0]70 大卡
漢堡麵包 [size=-0]1/2個 [size=-0]25公克[size=-0]70 大卡
蘇打餅乾 [size=-0]3片 [size=-0]20公克[size=-0]70 大卡
餃子皮[size=-0]4張[size=-0]30公克[size=-0]70 大卡
餛飩皮 [size=-0]3～7張 [size=-0]30公克[size=-0]70 大卡
春捲皮 [size=-0]2張 [size=-0]30公克[size=-0]70 大卡
燒餅（+1/2茶匙油） [size=-0]1/2個 [size=-0]30公克[size=-0]70 大卡
油條（+1茶匙油） [size=-0]1/2根 [size=-0]35公克[size=-0]70 大卡
甜不辣 [size=-0]*[size=-0]35公克[size=-0]70 大卡
紅豆、綠豆、蠶豆、刀豆 [size=-0]*[size=-0]20公克[size=-0]70 大卡
花豆 [size=-0]*[size=-0]40公克[size=-0]70 大卡
名稱份量可食重量熱量
碗豆仁 [size=-0]*[size=-0]85公克[size=-0]70 大卡
菠蘿麵包 [size=-0]1/3個（小） [size=-0]20公克[size=-0]70 大卡
奶酥麵包 [size=-0]1/3個（小） [size=-0]20公克[size=-0]70 大卡
名稱份量計量熱量
全脂奶[size=-0]1杯[size=-0]240毫升[size=-0]150 大卡
全脂奶粉[size=-0]4湯匙[size=-0]35公克[size=-0]150 大卡
蒸發奶[size=-0]1/2杯[size=-0]120毫升[size=-0]150 大卡
低脂奶[size=-0]1杯[size=-0]240毫升[size=-0]120 大卡
低脂奶粉[size=-0]3湯匙[size=-0]25公克[size=-0]120 大卡
脫脂奶[size=-0]1杯[size=-0]240毫升[size=-0]80 大卡
脫脂奶粉[size=-0]3湯匙[size=-0]25公克[size=-0]80 大卡





[ 本帖最后由 狼族之家 于 2007-7-17 19:11 编辑 ]
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